Как правильно питаться подростку чтобы похудеть - Диета для подростков. Как похудеть подростку?

Диеты Калорийность продуктов БЖУ Здоровье Семья Красота Параметры звезд Любовь Вопрос - Ответ. Правильная диета для подростков основана на принципах рационального и сбалансированного питания. Она поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, укрепить организм.

Период лет сопровождается интенсивным ростом и развитием растущего организма. К тому же обмен веществ в таком возрасте происходит несколько иначе, нежели во взрослом.

Важно, чтобы ребенок получал все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Если подросток действительно озабочен избыточным весом, лучшая рекомендация для него — регулярно и правильно питаться!

Как похудеть подростку – диета для похудения подросткам от 12 до 16 лет

Так, строгие программы похудения для подростков 12 лет становятся причиной проблем с кожей, нарушения гормонального фона, развития заболеваний кишечника. Оптимальный вариант — здоровое питание и занятия в спортивной секции. Рацион подростка формируют родители, поэтому очень важно, чтобы они отнеслись с уважением к его решению похудеть. От вредных детских привычек в еде отказаться довольно сложно, сыну или дочке понадобится психологическая поддержка.

Диетическое питание для похудения подросткам рекомендуется исключительно врачом педиатром, наблюдающим вашего ребенка!

Проявление самостоятельности здесь неуместно, при наличии патологий или хронических заболеваний доктор поможет правильно составить рацион питания. Девочки должны употреблять около ккал норма — ккал , мальчики — норма Особенно уязвимы в плане диет девочки-подростки. Насмотревшись на моделей модных глянцевых изданий, каждая хочет быстро избавиться от лишнего веса.

Однако стремительное похудение опасно для здоровья ребенка. Самым важным в диетическом питании является его сбалансированность. На завтрак лучше употреблять пищу, богатую углеводами, на обед — белковую, а на ужин — низкокалорийные блюда. Те углеводы, которые поступили во время завтрака, преобразуются в энергию, которую ребенок растратит в течение дня. Белки помогут унять чувство голода, поэтому подросток будет сытым до самого вечера. Низкая калорийность ужина будет препятствовать отложению лишних кило ночью.

Диета для подростков при соблюдении основных рекомендаций принесет только пользу. Однако она противопоказана при наличии у ребенка хронических заболеваний или аллергии на продукты. Врачи настойчиво напоминают, что питание должно быть сбалансированным и полноценным.

Поэтому стремительное снижение веса на быстрых диетах принесет в итоге больше вреда, нежели пользы. Чтобы поддержать своего ребенка в борьбе с лишним весом, лучше всей семьей перейти на правильное питание и начать вести активный образ жизни. Ваш e-mail не будет опубликован. Диеты Калорийность продуктов БЖУ Здоровье Семья Красота Параметры звезд Любовь Вопрос — Ответ.

Как похудеть подростку — диета для похудения подросткам от 12 до 16 лет. Как подобрать диету для подростка от 12 лет Период лет сопровождается интенсивным ростом и развитием растущего организма. От каких продуктов стоит отказаться для похудения Рацион подростка формируют родители, поэтому очень важно, чтобы они отнеслись с уважением к его решению похудеть.

Придется исключить из меню: Блюда из фаст-фуда, которые очень калорийны и вредны, так как способствуют накоплению холестерина, снижающего эластичность кровеносных сосудов. Чипсы, пакетик которых помогает быстро утолить голод, но при этом еще скорее вызывает привыкание и появление лишних кило, ввиду высокой калорийности. Хлеб под запрет не попадает, однако лучше его подсушить или приготовить тосты.

Сладости, которые можно заменить свежими фруктами.

Как похудеть подростку

Если же без сладкого совсем невмоготу, желательно постепенно уменьшать ежедневное количество съедаемых конфет. Родителям нужно изначально приучать ребенка к обычной воде либо компотам. Соки промышленного производства, они крайне отличаются от домашних. Как правило, в них всегда добавляется сахар и консерванты, что вредно для здоровья. Правила здорового питания в период похудения: Обогащение рациона полезными углеводами, включение в ежедневное меню каш, овощей и фруктов. Есть нужно раз, желательно в установленное время.

Максимально ограничить употребление жареных и жирных блюд. Их можно заменить запеченными, отварными либо приготовленными на пару. Как похудеть подростку девочке Особенно уязвимы в плане диет девочки-подростки.

Можно пить нежирный кефир, есть творог, отварное мясо. Диеты молодым мамам на заметку: Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск по сайту Найти: Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

  • Комментарии

Как сделать волосы красивыми: Как набрать вес подростку? Скорее, изменения в питании подростка с избытком веса должны заключаться в корректировке способа приготовления избегать жареных блюд и выбора сортов продуктов.



Главное — не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые — полезные. В противном случае, уровень гормона тестостерона снижается, что чревато не только ожирением , но и проблемами в половой сфере.